Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia voi nguon coi trong khoang Uc va hien nay da xuat hien nay pho quat noi tren the gioi

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, mang căn do trong khoảng Úc và hiện tại đã xuất ngày nay phổ biến nơi trên thế giới, trong đó với Việt Nam. loại hạt này nức danh mang hương vị béo ngậy đặc thù, cùng sở hữu trị giá dinh dưỡng cao, mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, sở hữu khởi thủy trong khoảng Úc và được trồng ở phổ biến nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy với Việt Nam.

Hạt Macadamia là loại hạt sở hữu hương vị tinh tế, giống như bơ, có vị bùi ngậy, mang lại cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như hồ hết những dòng hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật mang lợi cho sức khỏe. mẫu hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến đường trong máu.

không những thế, hạt macca với cất axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là chiếc hạt giàu calo, mang chứa đa dạng chất béo, vitamin và các loại khoáng vật cần phải có mang lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia chứa lượng lớn Calo khi dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca có cất nhiều chất béo không bão hòa đơn- đây là một loại chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít trục đường và carbs, cộng mang hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự phối hợp kết hợp này đã mang đến phổ biến ích lợi đặc trưng cho các người bị bệnh tiểu con đường vì chúng với khả năng kiểm soát rẻ được lượng các con phố trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca mang khả năng làm cho giảm các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. các nghiên cứu mới đây đã cho thấy, nếu như bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL có hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến giảm đáng kể những triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà ấy, viêm là 1 trong những yếu tố nguy cơ bậc nhất dẫn đến các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca mang khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại mang thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào có trong cái hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch phải chăng hơn và làm cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca sở hữu chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do sở hữu ảnh hưởng bị động tới sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa mang trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là những phân tử không ổn định, với khả năng làm thương tổn nguy hiểm đến những tế bào và khiến cho tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu tuyến phố, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca với chứa lượng flavonoid cao nhất trong đa số các loại hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. bên cạnh đó, loại hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, hết sức hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nói đến tình trạng lượng cholesterol và lượng con đường cao trong máu, sở hữu thể gây ra những nguy cơ tác động hiểm nguy đến tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến tăng khả năng chống lại những bệnh tiểu các con phố tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng đề cập lượng Hemoglobin A1c- mức con đường huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào mang trong hạt macadamia đem đến rộng rãi ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến phố ruột của cơ thể. Chất xơ này sở hữu chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở trục đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến phố, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca mang chứa phổ thông calo, tuy nhiên nó lại có công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn có 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo sở hữu trong loại hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong quá trình tiêu hóa. vì vậy, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca more info còn với axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca mang đựng các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn ngừa và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ các tế bào não khỏi các tác động xấu trong khoảng glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận lợi kết hợp vào chế độ ăn uống

bây giờ, bạn mang thể tiện dụng tìm thấy hạt macca trong toàn bộ những siêu thị. cái hạt này chẳng những có giá trị dinh dưỡng cao mà còn dễ dàng hài hòa được có những mẫu thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng đa dạng và dễ dàng phối hợp sở hữu các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là cái rộng rãi và sở hữu phổ biến dưỡng chất nhất. Bạn với thể tự chế biến chúng dưới phổ thông hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. không những thế, bơ macca có thể được sử dụng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, các mẫu trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng mang thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, loại hạt này có hạn sử dụng lên tới một năm giả dụ được bảo quản kỹ càng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

quý khách có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com